Eksperiment Nikolaja Amosova

Sadržaj:

Video: Eksperiment Nikolaja Amosova

Video: Eksperiment Nikolaja Amosova
Video: 1000 движений Н. Амосова! Делай это каждый день и проживешь дольше! Комплекс стального хирурга! 2024, Marš
Eksperiment Nikolaja Amosova
Eksperiment Nikolaja Amosova
Anonim
Eksperiment Nikolaja Amosova
Eksperiment Nikolaja Amosova

"Shvatio sam da se istinsko podmlađivanje neće dogoditi: program starenja, svojstven prirodi, ne može se otkazati. Samo će umjetni trening usporiti starenje, čime će se prekinuti zlobne povratne informacije. Cilj eksperimenta bio je otkriti opseg i mogućnost takvog usporavanje. " Nikolaj Amosov

Image
Image

Nikolaj Mihajlovič Amosov (06.12.1913 - 12.12.2002) je izvanredan sovjetski hirurg -kardiolog i specijalista u oblasti kibernetike, vodeći specijalista za operacije srca. Tijekom godina svog stvaralačkog djelovanja obavio je preko 6 tisuća operacija srca. Godine 1962., po prvi put u zemlji, napravio je protetiku mitralnog srčanog zaliska, a 1965. stvorio je i prvi u svijetu koji je koristio obložene umjetne zaliske. Autor više od 400 naučnih radova, uključujući 19 monografija.

Posljednjih godina života Amosov je bio jako bolestan, podvrgnut je ozbiljnoj operaciji, ali je nastavio pisati knjige, stvorio vlastitu web stranicu i, prema vlastitim riječima, proveo eksperiment za prevladavanje starenja. Naš članak govori o ovom eksperimentu. Nismo namjerno koristili publikacije i komentare drugih naučnika. Sam Nikolaj Mihajlovič opisao je svoj eksperiment u različitim godinama svog života, a čitateljima nudimo informacije od samog autora.

U jesen 1992. prestao sam s radom. Nije da je bilo fizičkih poteškoća, samo sam odlučio da moram svršiti. Nije dobro da starac ispod 80 godina u srce ušiva veštačke zaliske. Ishodi takvih operacija ovise o timu od 10-15 ljudi, svi mogu pogriješiti, ali kirurg uvijek odgovara. Njemu je povjeren život pacijenata i njihove rodbine, a ako moj pacijent umre, uvijek mogu reći: "Hirurg je prestar." I ja bih tako mislio.

Image
Image

Ovako sam jedan dan nakon smrti pacijenta rekao sebi: "Dosta, operirao sam 53 godine." Još ranije je odbio direktorsko mjesto. Sada su svi slučajevi u institutu bili dovoljni za jedan dan sedmično.

Život je prazan. Hirurške strasti su prestale, brige oko pacijenata, nestala je fizička aktivnost četvorosatnih operacija. Komunikacija se jako smanjila.

Naravno, još uvijek imam nauku i radim na knjigama iz informatike, filozofije, sociologije, psihologije u rezervi, ali to je dobro samo kao dodatak operaciji. Nisam uzalud sanjao o operacijama skoro svaku noć …

Nisam ništa promijenio u svojoj rutini: 30 minuta gimnastike, 2,5 km trčanja, ograničenja u hrani. Uvijek mi se činilo da je to dovoljno za održavanje zdravlja čitavu vječnost. Pa ipak … Šest mjeseci kasnije, u proljeće 1993., osjećao sam da me starost sustiže. Snaga se smanjila, zglobovi su "zahrđali", tijelo je postalo teško, kao da je odjednom umorno, počelo je teturati pri hodu. Nisam se bojao, ali sam bio tužan. I čak se naljutio: ne možete odustati bez borbe!

Prije svega, okrenuo sam se statistici. Prosječni životni vijek 70-godišnjaka je 10 godina, 80-godišnjaka 6, a 90-godišnjaka 2,5 godine. Čak i stogodišnjak može živjeti oko šest mjeseci. Još brojki: od 100 ljudi koji su preživjeli 80-tu godinu (poput mene), 10 ih je doživjelo 90, a od stotinu 90-godišnjaka šest ih je napunilo 100 godina. Prema popisu iz 1970. u SSSR -u je bilo 300.000 ljudi starijih od 90 godina, a samo 19.000 preko 100.

Bilo je zanimljivo vidjeti “moju kompaniju” - članove AMN -a. Ispostavilo se da 86 ljudi živi 80 ili više godina, 40 je doživjelo 85 godina, a samo je 8 prešlo granicu od 90 godina. Stogodišnjice nisu pronađene. Dakle, očekivani životni vijek akademika odgovara prosječnim statističkim proporcijama. To znači da u prosjeku, nakon 80 godina, mogu živjeti oko sedam godina.

A kakav je to život … Vidio sam dovoljno akademika u svojih 30 godina akademskog iskustva. Oni dobro žive do 80 godina, gubeći, međutim, značajan dio fizičkog zdravlja, ali zadržavajući inteligenciju. U sljedećih pet godina zdravlje se jako pogoršava, iako inercija uma i dalje ostaje. Ono što slijedi je iskreno propadanje.

Obratite pažnju na to kako se kreću ljudi različitih dobi. Mala djeca preskaču kao u bestežinskom stanju, a stari ljudi jedva otkidaju tabane sa zemlje, kao da nose veliku težinu. Avaj! "Ponderisanje" sam primijetio.

Image
Image

A kad je moja godišnjica veličanstveno proslavljena, slika predstojećeg preživljavanja pojavila se preda mnom u svom svom sjaju. Ostalo je još 5-7 godina života, s bolestima, slabostima, ali ne daj Bože, i u osiromašenju uma. Ne! Ne slažem se!

Tako su započela razmišljanja, pretraživanja i ovaj eksperiment.

Kad sam prije 30 godina objavio svoj gimnastički kompleks i ideju o potrebi za velikim opterećenjima, mnogi ljekari su bili nezadovoljni, a izraz "trčanje do srčanog udara" primijenjen je na mene, iako tada nisam govorio o trčanju. Specijalisti fizioterapije također su vjerovali da su velika opterećenja nepotrebna, pa čak i opasna. Kompleti klasa koji se stalno štampaju u različitim časopisima obično su vrlo lagani.

Pogledi su se vremenom počeli mijenjati. Već im je dozvoljeno trčati nakon srčanog udara, kažu da bi puls nakon vježbe trebao doseći 120 u 1 minuti. I u stvari: ako se sjećate koliko je kilograma orač dao za plug, kopač ili lovac, koliko vrijede naših 20-30 minuta? Ili čak trčanje? Ne, za zdravlje je potrebno dovoljno vježbanja. Inače, uopće nisu potrebni.

Mislim da nakon svega rečenog o treningu nije potrebno braniti potrebu za tjelesnim odgojem općenito.

Mogu samo ponoviti opravdanja šablona. Jača mišiće. Održava pokretljivost zglobova i snagu ligamenata. Poboljšava figuru. Povećava minutni protok krvi i povećava respiratorni volumen pluća. Stimulira metabolizam. Smanjuje tjelesnu težinu. Blagotvorno djeluje na probavni sistem. Smiruje nervni sistem. Povećava otpornost na prehlade.

Nakon tako uvjerljive liste koju svi znaju, zašto ne natjerati ljude da vježbaju?

A nemaju. Zahtijevanje uvjerljivijih dokaza. Ovdje ponekad liječnici pokvare stvar svojim dogmama, štedeći formulu: "Nemojte nauditi". Lekari se plaše fizičkog vaspitanja. Pacijent s anginom pektoris umire kod kuće, u krevetu - sve je u redu. "Organizam je otkazao", sve je urađeno kako treba. Zamislite da mu liječnik prepiše trčanje, odvede pacijenta i umre na stazi? Šta bi rekli vaši rođaci i kolege ljekari? "Povrijeđeno." Ko može reći da droga nikada ne šteti?

To je ono što je sada potrebno tjelesnom odgoju: kako bi se ozakonio njegov legitimitet kao metoda prevencije i liječenja. Počnimo s nekim općim idejama. Učinak vježbe bilo koje vježbe, bilo koje funkcije proporcionalan je trajanju i težini vježbe. Prekomjerna opterećenja, približavanje njima do krajnjih granica, prepuno je opasnosti, jer je pretreniranost već bolest. Snaga i trajanje vježbe djeluju na različite načine i treba ih razmotriti odvojeno: vježbe snage i vježbe s trajanjem funkcije. Najvažnije pravilo treninga je postepeno povećanje obje vrste, odnosno veličine i trajanja opterećenja. Stoga, brzinu povećanja oboje treba izabrati s velikom marginom, „sa sigurnošću“, kako bi se usredotočili na „najsporije“organe. Krivulja povećanja opterećenja približava se obliku 8. Uz nisku početnu sposobnost, dobici bi trebali biti 3-5% dnevno do postignutog nivoa. Nema potrebe dosezati gornje granice mogućnosti, siguran sam da su štetne po zdravlje.

Obuka može imati različite ciljeve, a metodologija se ovisno o njima mijenja. To se ne odnosi samo na sportaše, već i na pacijente. S jedne strane, fokus je na razvoju zglobova nakon operacije ili treninga mišića nakon paralize, s druge - liječenju astme sa zadržavanjem daha prema K. P. Buteyko, treća osoba mora otjerati višak masnoće. Većina, međutim, mora trenirati kardiovaskularni sistem kako bi se oduprijela "civilizacijskim bolestima" - općoj de -treningu. U svakom slučaju, srce trenira za vrijeme bilo kojeg tjelesnog odgoja i to se nikada ne smije zaboraviti.

Ideja eksperimenta

Kao što je već rečeno, ova ideja je pokušaj razbijanja začaranog kruga starosti vježbom vođenom voljom. Nažalost, to je lako reći, ali teško učiniti. Poznato je da se trening provodi preko funkcije koja stimulira sintezu proteina. Problem je u tome što se brzina sinteze u starosti smanjuje, ali stopa propadanja ostaje nepromijenjena. Slijedom toga, stara osoba mora trenirati više od mlade osobe kako bi izgradila potrebnu količinu proteina.

Druga prepreka je raznolikost funkcija starenja. Postoje funkcije tijela u cjelini i postoje posebne funkcije njegovih pojedinačnih sistema, organa, ćelija, podstaničnih organela. Nemoguće je usmjeriti trening na svaku strukturu tijela. Postoji samo jedan izlaz - morate odabrati i obučiti određenu integralnu funkciju koju određuje sama priroda. S njega će se obuka "spuštati" kroz podove konstrukcija i podijeliti na određene funkcije, iako u različitom stepenu.

Image
Image

Ove generalizirajuće funkcije uključuju fizički rad, podržan regulacijom disanja, prehrambenim ograničenjima i temperiranjem. Vrhunac svega je trening psihe: samokontrola, volja, a možda i sama ideja.

Mišićni rad trenira sve organe jer zahtijeva proizvodnju energije za mišiće i njihovu isporuku do njih. Energija se dobiva u procesu oksidacije hranjivih tvari: ugljikohidrata, masti, bjelančevina. Neću ulaziti u detalje, samo ću izložiti suštinu. Energetski proizvodi se isporučuju putem krvi, što znači da se tijekom rada mišića protok krvi, rad srca, njegova snaga, kondicija povećavaju nekoliko puta. Isto vrijedi i za krvne žile - treniraju se iz pulsnog vala.

Dišni sistem osigurava povećanje razmjene plinova, pa se u skladu s tim vježbaju respiratorni mišići i dišni putevi.

Aktiviraju se i probavni organi koji proizvode primarnu preradu hrane i primaju impulse za rad crijeva zbog napetosti trbušne preše. Pogotovo ako se tjelesni odgoj kombinira s pravilnom, odnosno grubom, prehranom.

Intenzitet metabolizma vode i soli odgovara povećanju razmjene energije. Ne govorim čak ni o treningu osteoartikularnog sistema, koji direktno služi mišićima.

Učinak vježbe na imunološki sistem nije jasan. U svakom slučaju, tijekom fizičkog rada, hormoni stresa se brže uništavaju i time se smanjuje inhibicija imunološkog odgovora na infekciju. Stoga, što je jači mentalni stres, potrebno je više fizičkog rada kako bi se neutraliziralo njihovo štetno djelovanje na regulaciju unutarnjih organa.

Učinak treninga mišića na živčani i endokrini sistem je očit: rad ih potiče na rad s povećanom snagom. Dakle, oni treniraju. Samo u mišićima i srcu povećanje funkcije prati značajno povećanje volumena mišićnih vlakana. U drugim organima i stanicama makrostruktura se malo mijenja, budući da nema velikog prijenosa mase, stvar je ograničena na povećanje brzine mikrocirkulacije unutar i između stanica. Međutim, može se primijetiti takozvana "radna hipertrofija" organa, ali samo kada se pojave posebno teški uvjeti: preopterećenje ili bolest.

Metodologija

Podmlađivanje je, po mom shvaćanju, povećanje sposobnosti starca, omogućavajući mu da odbaci svoje biološke godine. Koju vrstu tjelesne aktivnosti treba propisati za borbu protiv starenja, ili još više za podmlađivanje? Lagani fizički rad zahtijeva oko 2500 kcal dnevno, prosjek - 3000, vrlo težak - do 5000 kcal. Potrošnja energije na takozvanu "bazalnu brzinu metabolizma" s potpunim mirovanjem u krevetu procjenjuje se ovisno o težini i visini. Za mene je ovo 1500 kcal.

Ako pretpostavimo da je primitivni čovjek u doba okupljanja hodao i trčao 10-12 sati dnevno, tada je njegova potrošnja energije iznosila 3500 kcal. Vjerojatno je to minimum na koji je priroda računala kako bi održala kondiciju dovoljnu za provedbu programa preživljavanja i razmnožavanja. Abhazijska duga jetra troši gotovo istu količinu energije radeći u polju 2-4 sata i živeći u planinama.

Zaposlenik troši oko 2500 kcal, penzioner koji gleda televiziju i čitave novine čitav dan - 2000 kcal. Stoga, na potrebnu razinu, moraju dodati najmanje 1000-1500 kcal. Ovo je solidno opterećenje: 4 sata hodanja ili laganog kopanja po vrtu ili 2 sata piljenja drva s partnerom. Štaviše, svaki dan zimi i leti. Dovoljno je biti lijen dva ili tri mjeseca, jer učinak treninga nestaje, a nakupljeni proteini se raspadaju.

Kad sam izračunao cijenu energije svog tjelesnog odgoja (činilo mi se prilično energičnom - 2,5 km trčanja i 1000 gimnastičkih pokreta), pokazalo se da je to samo 400 kcal. 30 bodova prema sistemu K. Coopera košta isto. Ispostavilo se da sam trebao dodati najmanje 600 kcal.

Jedna važna napomena: kako bi se maksimizirao pristup vježbanju prirodnom (divljem!) Životu, važno je ne rasporediti kalorije ravnomjerno mnogo sati, već ispreplesti tihe vježbe s najvećim opterećenjima. To su vrhovi koji moraju izgraditi mišićne proteine i trenirati regulatorne sisteme, posebno oslobađanje adrenalina i kortizona od strane nadbubrežnih žlijezda.

Svi ovi razlozi poslužili su kao osnova za osmišljavanje eksperimentalne tehnike u početnoj verziji. Evo njenih tačaka. Rasporedio sam ih po opadajućem redosledu važnosti, 1. Vježbe. Jutarnji trčanje-4-6 km za 50-60 minuta. Gimnastika sa bučicama od 5 kg

ruke - 6 vježbi (savijanje unatrag, bočno, naprijed, okretanje tijela, podizanje ruku gore i naprijed), ukupno 2500 pokreta. Plus mojih prethodnih 1000 pokreta bez bučica, ali brzim tempom. I još 200 skokova na jednoj nozi i 5-6 povlačenja na šipki. Gimnastiku radim na 3-4 prijema, obično ispod televizora, kako ne bih gubio vrijeme. Potrebno je 2 sata. Štaviše, odlazim poslom na 20-40 minuta, vrlo brzo. Ukupno 3 - 3, 5 sata dobrog tereta izlazi na krug.

2. Dijeta s ograničenim udjelom masti i šećera. Riječ je o oko 300 g sirovog povrća i voća po principu "lišće, voće, korijenje" (kupus, repa, mrkva, krastavci, paradajz, jabuke, suho voće). Ne izbjegavam kruh, jedem oko 300 g dnevno. Jedem malo krompira. Pijem pola litra mlijeka (na njemu se kuha jutarnja kafa). Po ukusu dodam šećer. Meso, kobasice - 70-100 g. Masti - kašika biljnog ulja u kaši ili salati plus kriška sira.

U prehrani nema stroge pedantnosti, količina hrane regulirana je tjelesnom težinom. Imam ga već duže vrijeme - 52-53 kg. Ovo je 5 kg manje od minimalnog i 12 kg manje od maksimalnog što preporučuju Amerikanci za moju visinu od 168 cm. Nabor kože na trbuhu je 1 cm, a struk se, sudeći po starom pojasu, nije promijenio za 50 godina.

3. Otvrdnjavanje. Obučava termoregulaciju. Ovo nije samo prevencija prehlade, već i jačanje regulatora "stresnog sistema". Nažalost, ja sam početnik u ovoj oblasti, uvijek nisam volio hladnu vodu, iako sam se oblačio lagano, jer sam se brzo kretao. Sistem sada uključuje svakodnevno hladno kupanje - ljeti. Zimi je, nažalost, toplo: osjećam se hladno dok trčim.

Nada i strahovi

Image
Image

Naravno, pravo podmlađivanje se ne može očekivati ako pretpostavimo da je starenje programirano u genima. Stvarne mogućnosti stupnja podmlađivanja za svaku dob određuju se iz omjera faktora starenja: koliko iz programa, odnosno iz iscrpljivanja energije X ili akumulacije faktora Y, koliko iz kemijskih "smetnji" i koliko od otrežnjenja povezanog sa smanjenjem potreba i društvenih motiva aktivnosti. Odnos ovih komponenti je nepoznat. Eksperiment može direktno uticati samo na treću tačku, dodajući volju i ideju o obuci potrebama. Međutim, moguć je neizravan učinak i na energiju X i na uklanjanje "štetnih kemikalija". Na ovaj ili onaj način morate pokušati prekinuti začarani krug.

Stoga, nema nade da ću postati mlađi i živjeti dodatnih 15-20 godina. Teško je reći hoće li se moje nade od 10 godina, zasnovane na ideji idealne krivulje starenja, ostvariti. Siguran sam (gotovo!) Da bi učinak trebao biti, ako ne u mnogim dodatnim godinama života, onda svakako u njegovoj kvaliteti.

Ne očekujem nikakve posebne opasnosti povezane sa izvršenjem režima. Uvjeti najneposrednijih komplikacija zbog preopterećenja već su prošli u prvim mjesecima. Spasio me dovoljan početni trening i oprez pri povećanju opterećenja. Naravno, s jedne strane, imam oštećeno srce s pejsmejkerom, pa čak i blagu anginu i suženje aortnog ventila. Srce može otkazati u svakom trenutku, a cijela ideja će puknuti. No, s druge strane, opterećenja treniraju srčani mišić i koronarne žile. Važno je pridržavati se mjere i imati strogu kontrolu.

Što se tiče preporuka za potencijalne sljedbenike na području podmlađivanja, za sada ću se suzdržati od njih. Stvar je mračna: bilo je mnogo "izumitelja", ali nitko još nije dobio pouzdane rezultate.

Čini se da se stogodišnjaci pojavljuju spontano. Osporava se čak i važnost nasljednog faktora. (Inače, svi moji preci umrli su između 50 i 60 godina).

Dijete, tjelesni odgoj, otvrdnjavanje i disanje već su se više puta preporučivali za dug i zdrav život, ali nitko nije statistički dokazao njihov stvarni učinak na produženje života. Uzmimo za primjer jogije. Čini se da oni zaista kontroliraju svoje tijelo i volju, ali nešto se ne čuje da je među njima bilo mnogo dugovječnih. Sportaši i vrijedni radnici često se razbole i umru prije drugih smrtnika. Dijete protiv skleroze smanjuju vjerojatnost srčanog i moždanog udara, a to značajno produžuje život, ali u prosjeku samo za 3-4 godine. "Morževi" i stručnjaci za auto-obuku nisu se ni prijavili za dugovječnost. Ispostavilo se da su programi biološkog starenja važniji od svih faktora režima.

Zašto?

Ili nije bilo moguće stvoriti sistem za prevladavanje starosti, ili psiha nije osigurala njegovu implementaciju. I možda najjednostavnija stvar: ne samo da je kretanje unatrag neizvedivo, već čak i zaustavljanje ili usporavanje. Međutim, ne. Eksperimenti na životinjama za usporavanje starenja su uvjerljivi: Već sam spomenuo 30-40 posto produženje života štakora ako su jako pothranjeni od rođenja. Ograničenja u starijoj dobi su mnogo manje efikasna. To znači da se starost može usporiti.

Za sebe, znam: nikada ne treba zaboraviti na trikove psihe. Možete zavarati glavu ne samo pacijentu, već i sebi-samohipnoza će poboljšati vaše blagostanje, pa čak i objektivne pokazatelje. Nauka u takvim slučajevima kaže: "Potrebni su dugoročni rezultati", odnosno sedmice, mjeseci i godine posmatranja i istraživanja. Moje odbrojavanje je počelo u aprilu 1994. godine, kada je lansirana cijela tehnika.

Sačekajmo pa ćemo vidjeti. Stoga se naziva: eksperiment. Nema vremenskog ograničenja.

U decembru 2002. bit će dva datuma: imam 89 godina i 9 od njih od početka eksperimenta … Naravno, volio bih pričekati do 90. s izvještajem, ali nisam siguran da sam će živjeti. Iskustvo će biti izgubljeno. Steta.

Glavne tačke iskustva već su opisane u Prevladavanju starenja, čak i u novinama. Nema smisla ponavljati. Vrlo kratko: morate prekinuti "začarani krug starenja" tjelesnim odgojem i strogim režimom.

1994 - 1995 - cijeli program je izvršen. Ali izgubio sam budnost - 1996. postalo je teško trčati, ali nisam prestao. 1997. - pojavilo se otežano disanje i angina pektoris. Međutim, nisam osjećao veliku tjeskobu: gimnastika s bučicama i hodanje za sada su ostali. Srce se u međuvremenu jako povećalo. Nisam razmišljao o operaciji zbog stenoze aortne valvule: vjerovao sam da sam već star. U to vrijeme na Institutu smo operirali do 60. U međuvremenu, 1998. godine pojavili su se nesvjestica i noćni napadi gušenja.

Kad sam maštao o eksperimentu, tada je cilj bio 100 godina. Avaj! Neće se dogoditi: precijenjeno. Previše je bolesti, godine za početak eksperimenta bilo previše, a nasljednost loša. U rezervi, za cilj, postoji uvjerenje: "Nije strašno umrijeti" - doživljeno tokom operacije.

Sve! Dovršavanje fikcije, okretanje praktičnim pitanjima.

Evo ocjene eksperimenta početkom 2002. godine: "DA". Nameravao sam da nastavim sistem na smanjenoj skali. Ja sam to opisao. Optimist!

Međutim, već početkom 2000. bilo je jasno da starenje nije prestalo. Ali - usporilo se. (Ili mi se to samo činilo? Nije bilo čistoće eksperimenta: kontrola i statistika.)

Još jednom ponavljam preporuke drugima, ekscentricima, ako ih ima: "Ne više od polovice moje vježbe. Nadzor liječnika je obavezan." Bez ovoga ne mogu savjetovati - ljudi su vrlo različiti i nepouzdani. Za ulazak u eksperiment - čak polovinu - potrebna su najmanje tri mjeseca.

Osnova uspjeha je životna želja. Bez ovoga ne vrijedi započeti.

Komplikacija

Takva milost predstavljena je u izvještaju o eksperimentu na samom početku 2001, osam godina!

"Stvari su dobre!". Idu veliki tereti i iako se starenje pomiče - tetura pri hodu, pamćenje se pogoršava - ali knjige se pišu i objavljuju. Matične ćelije u frontalnim režnjevima (kao da!) Daju nove neurone i veze, pa iako morate sve zapisati kako ne biste zaboravili, ipak možete izmisliti nešto za svoje zadovoljstvo … Postoji nada da će deset- godine eksperiment će biti "stisnut" do početka 2004. Ako leđa to dozvoljavaju!

Ali … možda, u stvari, postoji "Zakon računa"? "Jeste li uživali - platili nesrećom?"

Platio sam. I još ne znam koliko ću platiti. Još gore: kraj se jasno približava i "Opću pokrivenost života koji slijedi" treba promijeniti. Smanjite ambicije i prigušite optimizam. Ili sve bacite u pakao. Priznaj.

Izgubljeno!

Neću igrati zagonetke. U januaru 2002. godine imao je infarkt miokarda. "Veliki žarišni, transmuralni, postero-lateralni zid lijeve komore." Tako su zapisali u istoriji bolesti.

U bolnici sam proveo 9 dana.

Glavna stvar je bila ponovno razmisliti o eksperimentu. Razmišljao sam o tome od trenutka prijema.

Zaista ste pogriješili?

Kritički razmotrite slučaj. Na samom početku eksperimenta defekt aortne valvule (stenoza) bio je prilično beznačajan, a nakon 5 godina vježbanja gotovo ga je uništio. Sačuvano operacijom Körfer. Postoji li takav napredak stenoze bez eksperimenta? Da, to se događa u isto vrijeme: postoje statistike. No teret se možda ubrzao. Je li bilo efekta podmlađivanja? Bio. Dobro sam trčao. Glava radi. Ali bila je "na nivou" i bez toga.

Tako je lako zavarati se kad to zaista želite. Sada - srčani udar "iz vedra neba". Doktori kažu: dešava se.

Svaki gerontolog će reći: "Takva opterećenja nisu prikladna za starca." I rekli su mi. Nisam slušao. Općenito: "Pogriješio sam, Amosov."

Revidirajmo "početne pozicije" eksperimenta.

Proces starenja je objektivan. Stari ljudi propadaju: sve funkcije se pogoršavaju. Postoji čak i novi pojam: "Apoptosis" - "opadanje lišća", "ćelijsko samoubistvo". Programirano u genima. Ovo se odnosi na ćelije koje se ne dijele, poput živčanih ili mišićnih stanica. Drugi mehanizam je za "podjelu" stanica vezivnog tkiva ili epitela. Imaju granicu podjele i "brojač": podjela se usporava gotovo do zaustavljanja, obnova tkiva koja umiru gotovo prestaje. Istina, starenje prema prethodnoj teoriji - od „gomilanja smetnji“sa nevezanošću - koje sam ispovijedao na početku eksperimenta također se ne negira. S njim se možete samo boriti treningom - trebalo bi pomoći. Očigledno, svi procesi starenja su u interakciji. Moj eksperiment je usmjeren samo protiv trećeg, mislio sam - ono najvažnije. "Opadanje lišća" - ne možete to zaustaviti kada decembar dođe u dvorište! Isti je brojač broja ćelijskih dioba (telemeraza). Kao i starost: i sam vidim - teže je hodati i pamćenje je lošije. Vježba je korisna, ali neće učiniti mnogo. Što su starije godine, to je manje nade za vježbanje.

Izuzetak (možda?) Je glava, mozak. Ovo su "primarne matične ćelije" koje vas održavaju mladima i aktiviraju se tijekom vježbanja.

Došli su do tako tužnih zaključaka. Uzalud, pokazalo se, pokušavao sam devet godina.

Osnovni izraz "Restrikcija i način opterećenja" uveo sam 1953. godine. Gotovo pola stoljeća bavio se gimnastikom od 1000 pokreta bez praznina. I ja sam trčao zadnjih 20 godina. Verujem u trening. Knjiga "Misli o zdravlju", u kojoj je sve štampano, od 1979. godine objavljena je na desetine puta, na petnaest jezika, ukupan tiraž (sa časopisima) je preko sedam miliona.

Ali "Mode" - jedan, i "eksperiment" - na opterećenju - pet puta više. Sa 80 godina još je bilo moguće rastezanje, a sa 88 - 89 - očito, više nije moguće. Istina, čudno je da su uglavnom bile zadivljene noge i zglobovi kuka. Ruke su u redu.

Šta učiniti? Nastavite vježbe s onim članovima koji se još kreću. Jednostavno ne mogu prestati, navikla sam. Neka to sada više nije eksperiment, već samo tjelesni odgoj s bučicama. Srećom, Parkinsonova bolest još nije pronađena.

Ali potrebna su prilagođavanja. Opterećenja je potrebno smanjiti (u smislu snage), uz očekivanje srčanog udara, barem 3-4 puta. Ne možete više riskirati. Ograničite hodanje, prestanite trčati. I ne ide ako želim. Ne znam za koju teoriju, ali to je činjenica.

Posljednji tekst dovršen je krajem novembra. Manje od mjesec dana ostalo je do 89. godine života.

Leto se pokazalo veoma teškim. U ožujku -travnju, dok je bilo hladno, pokušao sam povećati opterećenje - bučicu, pa čak i malo trčati.

Davao sam intervjue o javnim temama, malo - o zdravlju za moskovske i kijevske novine i radio - kao da je i dalje dovoljno dobro. Vrlo suzdržano spominjan eksperiment: čime se sada hvaliti!

Dva puta je držao javna predavanja na prestižnim univerzitetima. Dobijali su teške napade i uzrokovali pogoršanje svih bolova. Tako je, između ostalog, ova karijera završila - stresovi su postali nepodnošljivi … Da, i bilo je ponižavajuće kad su me studenti vodili po dvorani za ruku …

Naš "Klub profesora" nije radio ljeti, a na jesen nisam otišao. I prestao je ići na institut.

Općenito: "normalan starac"!

Ali testovi krvi nisu važni. Srce se dodatno ne povećava na rendgenskom snimku. Pokušavao sam tjedan dana ne raditi nikakve vježbe - postalo je jako loše. "Vezani za kolica."

Izlazim na ulicu jednom sedmično na pola sata - na takav korak da me je sramota pred poznanicima. Kod kuće polako hodam ukupno - 40 minuta. Gimnastika - puno - 1000 pokreta, ali s bučicom (5 kg) - ukupno oko 200, s velikim intervalima.

Dakle, eksperiment je "Vjerovatnije mrtav nego živ". Ili je možda - naprotiv - još uvijek živ. Ne mogu ni ja odustati. Uhvatili su ga njegovi vlastiti poduhvati. Traje oko dva sata. Ali gdje to staviti - vrijeme?

Shvaćam da čitatelji žele vidjeti goli optimizam: "Amosov je s velikim opterećenjima prevladao starenje." "Evo ga - trči u vrtiću sa 85 godina" … Iskreno, nisam ja kriv. Od samog početka, prije 9 godina, samo je on patio, starci se nisu trudili oponašati. Savetovao sam sve: "Maksimalno je polovina mog tereta!" "Postepeno i opet postupno u njihovom nagomilavanju - od tri do šest mjeseci." Na sreću, stari ljudi nisu bili zaneseni, a mladi - takvi tereti ne idu dalje od sporta. Čak se i moj vlastiti neuspjeh ne može pripisati eksperimentu. Profesor Körfer, koji me operirao, rekao je da su promjene na ventilu povezane s infekcijom - "endokarditisom". To se može vidjeti iz prirode uklonjenog ventila. On zna bolje - vidio je hiljade. Sumnjam da sam imao period infekcije, nisam to mogao propustiti.

Četiri godine su prošle od operacije i promijenjena proteza ventila se ponaša normalno. Međutim, do garantnog roka ostalo je još 1-2 godine. Sudeći prema pogoršanju mog stanja i mojoj misterioznoj bolesti zglobova, oni možda neće biti dovoljni.

Međutim, nemojmo se žaliti: koliko će biti dovoljno i bit će dovoljno.

Bolje da analiziram nekoliko osnovnih pitanja. Jesu li takvi teški tereti prikladni za starije osobe? Podsjećam vas da se za starost smatra od 75 do 90 godina. (Dalje se zovu "dugovječni".) Sada mislim da "nisu dobri". Ali zato se zvao "eksperiment". S opravdanjima, ali bez obećanja ili garancija. Uz više upozorenja. Osim toga, prije deset godina moderni biološki mehanizmi starenja nisu bili poznati, isključujući takve primitivne eksperimente kao što je moj.

Sekunda. Ograničenja opterećenja jasno su precijenjena. Dakle, zapravo za ovo i eksperiment - do maksimalne prenosivosti.

Treće. Bilo je potrebno znatno ranije skratiti vježbe, a ne čekati dok srce potpuno ne otkaže.

Pa, i najvažnije: elementarna nepismenost je prihvaćena u dijagnostici sve veće stenoze ventila. Ovdje ću podijeliti greške sa našim specijalistima instituta - instrumentalistima i kardiolozima. Sve je urađeno pošteno - svakih šest mjeseci sam bio na pregledu. I svi su ćutali. Međutim, oslanjali su se na moj autoritet: "Šefe. On sve zna." To je to.

Amosov N. M. O "eksperimentu" i njegovim komplikacijama. Izvještaj za 2002.

7. novembra 2002

Preporuke N. Amosova

1. Za većinu bolesti nisu kriva priroda ili društvo, već samo čovjek. Najčešće se razboli od lijenosti i pohlepe, ali ponekad i od nerazumnosti.

2. Ne oslanjajte se na lijekove. Dobro liječi mnoge bolesti, ali ne može učiniti čovjeka zdravim. Do sada ne može ni naučiti osobu kako da postane zdrava. Štaviše, bojte se da vas lekari ne zarobe! Ponekad su skloni preuveličavati ljudske slabosti i moć svoje znanosti, stvaraju zamišljene bolesti kod ljudi i izdaju zadužnice koje ne mogu platiti.

3. Da biste postali zdravi, potrebni su vam vlastiti napori, stalni i značajni. Ništa ih ne može zamijeniti. Osoba je, na sreću, toliko savršena da je gotovo uvijek moguće vratiti zdravlje. Samo se potrebni napori povećavaju sa starenjem i produbljivanjem bolesti.

4. Veličina svakog napora određena je poticajima, poticajima - značajem cilja, vremenom i vjerovatnoćom njegovog postizanja. Šteta, ali i po karakteru! Nažalost, zdravlje, kao važan cilj, suočava se s osobom kada smrt postane bliska stvarnost. Međutim, ni smrt ne može dugo uplašiti slabu osobu.

5. Za zdravlje su podjednako neophodna četiri uslova: fizička aktivnost, ograničenja u ishrani, temperiranje, vrijeme i mogućnost odmora. I peti - sretan život! Nažalost, bez prvih uvjeta ne pruža zdravlje. Ali ako u životu nema sreće, gdje onda pronaći poticaje za napore naprezanja i gladovanja? Avaj!

6. Priroda je milostiva: 20-30 minuta fizičkog vaspitanja dnevno je dovoljno, ali dovoljno da se uguši, oznoji i pulsira dvostruko brže. Ako se ovo vrijeme udvostruči, bit će općenito odlično.

7. Morate se ograničiti u hrani. Održavajte svoju težinu najmanje - visina (u cm) minus 100.

8. Sposobnost opuštanja je nauka, ali joj je potreban i karakter. Da jeste!

9. O sretnom životu. Kažu da je zdravlje sreća samo po sebi. To nije istina: tako se lako naviknuti na zdravlje i prestati ga primjećivati. Međutim, pomaže u postizanju sreće u porodici i na poslu. Pomaže, ali ne definira. Istina, bolest - to je svakako nesreća.

Preporučuje se: